Tips

Glöm inte att simma

Posted on
simma

Jag vill tipsa alla om att ta några extra simtag och simma en bit när vi badar. Jag läste någonstans att var tredje vuxen inte klarar av att simma 200 meter i sjö eller hav. Att ta en simrunda är inte bara härligt och rogivande, det ger även en jättebra träning för hela kroppen som […]

Tips

Ha ett mål med din träning

Posted on

Vad har du för mål med träningen? Ett bra träningstips är att ha kortsiktiga eller långsiktiga mål där du själv lägger upp hur mycket eller lite du vill träna varje vecka eller månad. Att ha ett mål gör att du blir mer motiverad och sugen på att träna. Oavsett om du har som mål att […]

Tips

Drick mycket vatten

Posted on

Ett bra tips är att dricka mycket vatten i alla lägen, oavsett om du tränar eller inte. Kroppen mår som allra bäst när den får mycket vatten så vi inte blir uttorkade. Vatten fungerar som olja och smörjer kroppen inifrån och håller oss återfuktare. Drick åtminstone 1 liter vatten om dagen, helst ljummet eller halvljummet […]

Tips

Träna lätt som gör mycket för kroppen

Posted on

Lägg dig på mage och ställ dig upp snabbt (+ev hoppa ett litet hopp) 10 gånger. Det brukar jag säga till mina patienter som behöver träna mer och som varken har redskap eller förberedelser. Det tar så lite tid också, så det går inte heller inte skylla på att man inte hinner Perfekt för de […]

Tips

Ta trappan!

Posted on

Ta trappan eller hissen? En klassiker när det kommer till vardagsmotion som inte kan sägas för ofta. Börja ta trapporna upp till lägenheten eller istället för rulltrappan i köpcentrat så kommer du märka att det gör skillnad. Benen är gjorde för att gå med, även i trappor.

Tips

Gångavstånd till jobbet?

Posted on

Har du en kvarts eller halvtimmes gångavstånd till jobbet? Testa att gå upp en kvart tidigare och gå till jobbet istället för att ta bilen eller bussen. Inte blir du bara piggare hela dagen, du gör hela din kropp en härlig tjänst.